dieta zeby

[...] to nie wiem jak dlatego dałem tą odżywkę węgl. Ogólnie wiem, żeby jeść produkty w miarę najwyższej jakości, ale nie zawsze mam wystarczająca na ten cel ilość funduszy oraz dostęp do nich. Aha i u mnie banan 50g to chodzi mi o 1 banana. Nie wiem dokładnie ile takowy waży bez skóry. Proszę jeszcze o ocenę czy dieta w miarę jest dobrze ułożona.

[...] saa...one przynajmniej mają jakiś konkretniejszy cel niż chwilowe zagłuszenie rzeczywistości i są elementem wspomagającym jakąś pasję, która może być sposobem na życie. I to bardzo dobrym sposobem o czym wszyscy tutaj wiemy - sport (ruch), dieta, rywalizacja! Z dragów niewiele pozytku w perspektywie długofalowej. Ale to tylko moje skromne zdanie.

[...] bo bylem raczej typem schorowanego pianisty-anemika niz pakera a tu nagle taki ruch) Poprostu te lagodniejsze przypadki astmy to jest bardziej choroba psychiki niz ciala i zly tryb zycia ktory trwal latami. Te napady dusznosci sa w wiekszosci urojone. Wystarczy troche sportu i dobra dieta Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-01-01 16:04:36

[...] chwilowe zagłuszenie rzeczywistości i są elementem wspomagającym jakąś pasję, która może być sposobem na życie. I to bardzo dobrym sposobem o czym wszyscy tutaj wiemy - sport (ruch), dieta, rywalizacja! Z dragów niewiele pozytku w perspektywie długofalowej. Ale to tylko moje skromne zdanie. Nie napisał bym tego lepiej :-) Dobrze powiedziane :-PP

skoro nie ma diety to nie trening jest problemem. Żeby były efekty musi być dieta odpowiednia

Martuco ,dużo mi rozjaśniłaś czasami trzeba tak dobitnie kogoś w tyłek kopnąć%-) No i jednocześnie mnie pocieszyłaś ,że będę mogła ćwiczyć bo jednak bez tego nie potrafię ,jestem uzalezniona od aktywności fizycznej. Ciężko będzie bez nabiału ale zastosuję się , dzisiaj zanim przeczytałam Twój post to już zdążyłam zjeść twaróg ,ale od teraz już [...]

dieta jest na styk, mięso w miare idzie tłuszczu nie przybywa jakoś dużo, problemów z regeneracją nie ma, energia jest nie ma sensu dopierdzielać nie wiadomo ile szczególnie jeśli się ma tendencje do tycia, bo po co? żeby się zalać jak świnia? Marta, że co?}:-( A co do rodziny to czasami są fajni, a czasami się strasznie wpierdzielają np do dietki [...]

Siema. Sorry za obsunięcia z wpiskami ale sylwester, później jeszcze wyleczyć to to nawet nie było sensu nic komentować bo jedzenie średnie, trening był ale taki lajtowy żeby nie paść w nocy. Pozwoliłem sobie na alkohol, nie piłem od września więc 1 dzień rozpusty nikomu nie zaszkodził jeszcze(no chyba oprócz tych którym fajerwerki pourywały [...]

DZIEN 35! DIETA (po przebudzeniu) -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) PCT MONSTER, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = [...]

wiem, ze nie bedzie rezultatów po miesiącu, teraz bede ćwiczył na sucho, zeby jakos wrócić do forymy i dieta bedzie!!. mysle, ze dopiero po 2 miesiącach zaczne brac odżywki i sie okaże jak to będzie ! :)

uwazac na to zeby nie łapac nie potrezbnie za duzo tłuszczu bo cos tam zawsze wpadnie, ale manipulujac odpowiednio dieta ograniczyc to do minimum,

[...] w górę-brzuch - 20 powtórzeń 1-2 tydzień -> 2 obwody + aeroby (30 min) 2-4 tydzień -> 3 obwody + aeroby (35 min) 5-6 tydzień -> 3 obwody + aeroby (40 min) mam nadzieję, że da się to zrobić w 1,5h, jeśli chodzi o te aeroby to troche słabo to widze. planuję treningi: - pon, śr, pt - siłowy - wt, czw, sob - bieganie/aeroby dieta w trakcie tworzenia

No wiem, wiem ;) Popytam o to. Tak ogólnie nie chce, żeby to była taka monotonna dieta. Będę stosował zamienniki, czyli ryż na kaszę czy ziemniaki lub makaron. No i mięcho w miarę możliwości jakaś kura.

dieta nie musi byc monotonna zeby była skuteczna ;-) masz rozne zrodła b/w/t do tego rozne sposoby przyrzadzania potraw, wiele ciekawych przypraw,dodatkow itd. a jezeli masz problemy z wlasna kreatywnoscia w kuchni zajrzyj do działu "kuchnia sfd" tam znajdziesz wiele ciekawych przepisów :-))

Rozpiska tygodnia rozgrzewkowego W związku z uwagami odnośnie treningu, dałem sobie 3 dni rozgrzewki i wprowadzenia nowego zestawu w życie. Po przeczytaniu paru artów tutaj wymyśliłem i przetestowałem coś takiego: Zestaw A (sroda) Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Ściąganie drążka linka [...]

oki poledwiczka bedzie zamieniona na szynke z kurczaka, platki musli sa juz zamienione na platki owsiane, rowniez margatyna na maslo, wiem ze dieta nie jest za dobra, ale mowie jem to co sam potrafie zrobic co malo czasu mi zajmie itd, nie wykluczam wpomagania sie jakims gainerem czy bialkiem prostra sprawa :) aby uzupelnic proporcje, to [...]

To jest tylko na 1 dzien, planuje rozpisać szamke na 3 dni zeby sie nie nudzic, prochy jak prochy teraz lece bez, ta dieta wejdzie za miesiac jakoś, podsumowane jest na górze, pomagały mi tabele, chyba tylko wiecej wegli dorzuce na dni siłowe :) Zmieniony przez - Gifowy w dniu 2013-01-04 22:13:21

Żeby masa szła muszą być spełnione następujące aspekty : regeneracja : Ile śpisz przynajmniej 8 h? Dieta: Co jesz ? Nie wiesz co jeść ? dział odżywianie ! Trening : Na twój staż będzie najlepszy podstawowy fbw Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-01-04 22:21:34

[...] 5-6min/km, baseny to też raczej spokojnie powolutku żabką Fryto, co do masy, to od 10 grudnia +3kg (ważyłem się rano, zaraz po przebudzeniu, odwiedzeniu "tronu króla"), dieta ma mi tylko pomóc dobić do tej wagi max 82kg, w sumie to 80kg mi starczy i utrzymywaniu jej tak żeby się nie zalewać czymś tam (tylko bez śmiechów), ale to nie wątek o [...]

TomQ - 1 dieta wiec poprawki są wiadome, IneTheEnd - 3 posilek taki a nie inny bo obiadek w domku odpada. oczywiscie piszcie co do wymiany to bedzie sie na bierzaco wymienialo zeby wygladala w miare normalnie.